行程安排
建议行程3-4天，以慢游为主：
- Day 1: 抵达龙山县城，入住养生度假酒店（如龙山大酒店），适应环境，轻松休息。
- Day 2: 游览里耶古镇（平坦石板路，文化博物馆），体验土家族慢生活，午餐尝试软糯的米豆腐。
- Day 3: 参观乌龙山大峡谷（可选电瓶车游览，避免陡坡），欣赏丹霞地貌，傍晚返回县城泡温泉（如龙山温泉中心）。
- Day 4: 自由活动，购买手工艺品（如西兰卡普织锦），返程。
交通指南
龙山交通便利：
- 大交通: 可乘高铁至张家界西站，转乘旅游巴士（约2小时车程）直达龙山，巴士配备舒适座椅。
- 本地交通: 建议包车或使用景区电瓶车，减少步行压力，预订时要求司机平稳驾驶。
住宿推荐
选择设施齐全的酒店：
- 龙山养生度假村: 无障碍设施完善，提供医疗呼叫服务。
- 里耶古镇民宿: 低楼层住宿，环境安静，适合老人休息。
健康提示
- 行程避免雨季（夏季多雨），春秋季最佳，气温适中。
- 随身携带常用药物，山区昼夜温差大，注意保暖。
- 饮食以清淡软烂为主，推荐土家族蒸菜和养生茶汤。
景点详情
- 里耶古镇: 平坦古街适合散步，秦简博物馆文化底蕴深厚，无台阶设计。
- 乌龙山大峡谷: 核心观景台可电瓶车直达，沿途设有休息长椅，安全护栏齐全。
- 茨岩塘红色教育基地: 室内展览为主，轻松了解历史，适合文化兴趣浓厚的长者。